อาหาร คลี น ง่ายๆ ลด น้ํา หนัก — เปลี่ยนแปลงตัวเอง: ลด 6 โลใน 8 อาทิตย์ กับการกินคลีน นับแคลและออกกำลังกายกับ T25 - Pantip

กินคลีน1สัปดาห์ลดไป4.8โล ถือว่าเยอะไปมั้ยคะ? - Pantip
เมนูอาหารคลีน สูตรทำง่ายใส่กล่องอิ่มครบ 3 มื้อ ใน 1 วัน | อาหารคลีน, อาหาร, แซลมอน
เมนูลดน้ำหนักทำเอง 90วัน กับ น้ำหนักที่หายไป 10กิโล - Pantip
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 27กิโล ภายใน4เดือน (93---66กิโล) - Pantip
รีวิว กินดี 80% ออกกำลัง 20% พูดง่าย ทำยาก แต่ถ้าทำได้หุ่นปัง!! (มีรูปภาพประกอบ + พร้อมแจก 25 สูตรอาหารลีน) - Pantip
ทดลองกินคลีนลดไขมัน 14 วัน !!! - YouTube
ลด 7 กิโล ภายใน 1 เดือน ด้วยสูตรอาหารคลีนง่ายๆ - Pantip

รีวิว กินดี 80% ออกกำลัง 20% พูดง่าย ทำยาก แต่ถ้าทำได้หุ่นปัง!! (มีรูปภาพประกอบ + พร้อมแจก 25 สูตรอาหารลีน) พบกับพลอยอีกครั้งค่ะ สำหรับการรีวิว โดยครั้งนี้จะมาเน้นย้ำ และ ให้ความสำคัญกับเรื่องการรับประทานอาหารโดยเฉพาะ ซึ่งเหมาะสมกับผู้ที่เริ่มต้นลดความอ้วน โดยไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงก็ลองอ่านดู แล้วนำไปปฏิบัติตามให้เหมาะสมกับตัวเราเอง ขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบมองข้ามเรื่องการรับประทานอาหาร ซึ่งพบได้มากจากเพจที่พลอยทำ คำถามก็จะซ้ำๆวนเวียนกันไป เช่น ออกกำลังกายยังไงถึงจะมีหุ่นดี ต้องออกท่าไหน คาร์ดิโอนานแค่ไหน จำเป็นต้องไปฟิตเนสไหม ต้องออกกี่วัน ลดเฉพาะส่วนได้ไหม ออกมานานแล้วทำไมหุ่นถึงไม่เปลี่ยน คำตอบก็คือ ให้เน้นการทานอาหารที่ดีเป็นหลัก อยากจะเพิ่ม นน.

กินคลีน1สัปดาห์ลดไป4.8โล ถือว่าเยอะไปมั้ยคะ? - Pantip

บางทีก็สงสัยนะ ทำไมปลาซาบะมันถูกจัง คนก็ไม่ค่อยชอบกิน

เมนูอาหารคลีน สูตรทำง่ายใส่กล่องอิ่มครบ 3 มื้อ ใน 1 วัน | อาหารคลีน, อาหาร, แซลมอน

สวัสดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่า ตัวเจ้าของกระทู้กินคลีนมาได้1สัปดาห์ แต่น้ำหนักลงถึง4. 8โล นี่ถือว่าเยอะไปมั้ยคะ? แล้วจะมีอันตรายอะไรมั้ย? มีเอฟเฟคตามมาหรือเปล่า? ข้อมูลคร่าวๆของเจ้าของกระทู้คือ อายุ 22 ค่ะ ส่วนสูง 160 น้ำหนักก่อนลดอยู่ที่ 70 ตอนนี้เหลือ 66. 2 ค่ะ อาหารที่ทาน มื้อเช้าเป็น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี กับเมนูพวกอกไก่ค่ะ เจ้าของกระทู้ทำเอง ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใช่ผงชูรส แล้วก็ผักถ้วยนึงค่ะ มื้อกลางวันคล้ายๆมื้อเช้า เปลี่ยนอกไก่เป็นเป็นเต้าหู้บ้าง กุ้งบ้าง มื้อเย็นเป็นแครอทปั่น แอปเปิ้ลปั่น กล้วยหอมปั่น สลับกันในแต่ละวัน ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ปรึกษาเพื่อน เพื่อนก็บอกว่าเป็นเป็นน้ำในร่างกายที่ลดลงไปค่ะ แต่เพื่อนก็ยังสงสัยอยู่ดีว่าทำไมถึงลงไปเยอะขนาดนั้น โดยส่วนตัวส่องกระจกดูร่างกายตัวเองก็ไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงเท่าไรค่ะ พุงก็ยุบลงนิดนึง ย้ำว่านิดดดดดนึงจริงๆนะคะ มันเอาส่วนไหนไปลด อยากรู้จริงๆ???? แสดงความคิดเห็น

เมนูลดน้ำหนักทำเอง 90วัน กับ น้ำหนักที่หายไป 10กิโล - Pantip

แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 27กิโล ภายใน4เดือน (93---66กิโล) - Pantip

รีวิว กินดี 80% ออกกำลัง 20% พูดง่าย ทำยาก แต่ถ้าทำได้หุ่นปัง!! (มีรูปภาพประกอบ + พร้อมแจก 25 สูตรอาหารลีน) - Pantip

BEFORE AFTER แนะนำ ก่อนอื่นเลยขอแนะนำตัวเองก่อน ชื่อแอนนานะคะ อยากบอกว่านี่เป็นกระทู้แรกที่เขียนเลย ถ้าขาดตกบกพร่องตรงไหน ก็ขอโทษด้วยนะคะ และก่อนจะเล่าเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายต่างๆ อยากให้ทุกคนรู้ว่าเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือกูรูผู้รู้อะไรทั้งสิ้น ทุกอย่างคืออ่านและศึกษามาจากหลายๆที่อีกที เริ่มด้วยการหาแรงผลักดัน การลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แน่นอน มันยากมากจริงๆค่ะ เราไม่ขอเถียงหรือโลกสวยบอกว่าไม่ยาก แต่พอมันเห็นผล มันก็คุ้มจริงๆ ทุกอย่างต้องเริ่มมาจากใจที่แน่วแน่และเด็ดเดี่ยวแล้วว่าฉันจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆก็ตาม อย่างของจขกท.

ทดลองกินคลีนลดไขมัน 14 วัน !!! - YouTube